Foto GaleriYaşamKaliteli bir uyku için 6 öneri

Kaliteli bir uyku için 6 öneri

4 / 8 Kaliteli bir uyku için 6 öneri
17 Aralık 2019 - 08:25

2. Odanızı karanlığa gömün

Vücudun biyoritminin düzenlenmesinde büyük önem taşıyan melatonin hormonunun salgılanması için karanlık bir ortamın sağlanması gerekir.

Yatmadan bir saat önce bulunduğunuz odayı loşlaştırın.

Melatonin salgılanmasını olumsuz etkileyen bir diğer etken de elektronik cihazların ekranından gelen mavi ışık.

Uyumadan en az bir saat önce elektronik cihaz kullanmayı bırakın.

ETİKETLER :
YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 67,00 2,76 348.400.000.000,00
ALBRK 8,23 3,00 20.575.000.000,00
GARAN 124,70 3,14 523.740.000.000,00
HALKB 47,80 2,18 343.432.390.407,60
ICBCT 17,08 -5,64 14.688.800.000,00
ISCTR 12,54 2,62 313.500.000.000,00
SKBNK 6,09 -0,16 15.225.000.000,00
TSKB 10,28 -1,63 28.784.000.000,00
VAKBN 31,46 1,94 311.954.891.113,58
YKBNK 33,32 3,74 281.455.748.782,88