Foto GaleriYaşamİyi bir uyku için bunları yapmalısınız!

İyi bir uyku için bunları yapmalısınız!

7 / 7 İyi bir uyku için bunları yapmalısınız!
30 Ocak 2023 - 14:06

Günlük “son teslim tarihleri” için bir uyku günlüğü yazın

Tutarlılığı korumaya yardımcı olmak için “son teslim tarihlerini” içeren bir uyku günlüğü tutarak yatmadan önce zihinsel dikkat dağıtıcı şeyleri kağıda dökün.

Örneğin “son fincan kahve öğlen 12’de içilecek, bitkisel ve kafeinsiz içecekler ancak bu saatten sonra içilecek, akşam yemeği saat 7’de bitecek, telefon/TV kapatılacak ve saat 21:00’de yatma zamanı rutinine başlanacak” gibi…

Chloe, bunu, “Bu dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırdığınızda, vücudunuzun genellikle ne zaman doğal olarak uykuya dalmak istediğini ayırt edebileceksiniz.” diye açıklıyor.

YORUMLAR (0)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 70,70 -0,84 367.640.000.000,00
ALBRK 8,31 -0,24 20.775.000.000,00
GARAN 140,20 0,36 588.840.000.000,00
HALKB 35,32 1,61 253.766.360.443,44
ICBCT 13,66 0,29 11.747.600.000,00
ISCTR 13,94 -0,50 348.499.581.800,00
SKBNK 7,94 1,79 19.850.000.000,00
TSKB 13,04 0,93 36.512.000.000,00
VAKBN 29,72 1,36 294.701.187.663,56
YKBNK 36,42 -0,71 307.641.607.763,28
DM TV YAYINDA! ABONE OL!