Foto GaleriYaşamHangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

5 / 7 Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?
09 Ağustos 2019 - 12:11

50'li yaşlar 

Acılar ve ağrılar bu yaşlarda kaçınılmaz. Bu yüzden mutlaka egzersiz programınızı vücudunuza göre ayarlamanız gerekiyor. Örneğin dizleriniz ağrıyorsa koşmak yerine yüzmeyi deneyin. Ayrıca şu egzersizleri de ajandanıza not alın.

- Pilates

- Yoga

- Aerobik

Pilates ve yoga sırt kaslarınızı koruyup, bu yaşlarda oluşması muhtemel kamburluğu, yani duruş bozukluğunuzu gidermenize yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği haftada 5 gün 30 dakika aerobik yapılmasını mutlaka öneriyor. Fitness eğitmeni Knopf ise, bu yaşlarda aşırıya kaçmaya gerek olmadığını, aerobiğin 50'li yaşlarda, düşük hızda yapılması gerektiğini söylüyor. 

YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 69,25 -0,36 360.100.000.000,00
ALBRK 8,78 -0,11 21.950.000.000,00
GARAN 129,90 -0,99 545.580.000.000,00
HALKB 44,70 -1,19 321.159.578.477,40
ICBCT 14,98 -2,73 12.882.800.000,00
ISCTR 12,97 0,78 324.250.000.000,00
SKBNK 4,91 -2,58 12.275.000.000,00
TSKB 9,76 -2,11 27.328.000.000,00
VAKBN 33,54 -0,53 332.580.007.881,42
YKBNK 36,60 0,38 309.162.076.994,40