Foto GaleriYaşamHangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

2 / 7 Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?
09 Ağustos 2019 - 12:11

20'li yaşlar  

Bu yaşlarda inşa ettiğiniz kas gücü, uzun yıllar vücudunuzda kalıyor. Kitap, aşağıdaki aktivitelerin en az 30 dakika boyunca yapılmasını öneriyor:

- Ağırlık kaldırmak 

- Şınav çekmek

- Lunges hareketleri

Haftada 2-3 saat, 8 tekrarla bu hareketleri yapmalısınız. Tekrarlarınız 12'yi geçmemeli. Profesör Pamela Peeke, haftada 4 saatlik egzersizin kadınlarda göğüs kanseri riskini yüzde 60 oranında düşürdüğünü söylüyor. Her hafta 3-4 saat kardiyo çalıştığınız takdirde, ileride kolon kanserine yakalanma riskiniz yüzde 30-40 oranında azalıyor.

YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 69,25 -0,36 360.100.000.000,00
ALBRK 8,78 -0,11 21.950.000.000,00
GARAN 129,90 -0,99 545.580.000.000,00
HALKB 44,70 -1,19 321.159.578.477,40
ICBCT 14,98 -2,73 12.882.800.000,00
ISCTR 12,97 0,78 324.250.000.000,00
SKBNK 4,91 -2,58 12.275.000.000,00
TSKB 9,76 -2,11 27.328.000.000,00
VAKBN 33,54 -0,53 332.580.007.881,42
YKBNK 36,60 0,38 309.162.076.994,40