Foto GaleriYaşamHangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

2 / 7 Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?
09 Ağustos 2019 - 12:11

20'li yaşlar  

Bu yaşlarda inşa ettiğiniz kas gücü, uzun yıllar vücudunuzda kalıyor. Kitap, aşağıdaki aktivitelerin en az 30 dakika boyunca yapılmasını öneriyor:

- Ağırlık kaldırmak 

- Şınav çekmek

- Lunges hareketleri

Haftada 2-3 saat, 8 tekrarla bu hareketleri yapmalısınız. Tekrarlarınız 12'yi geçmemeli. Profesör Pamela Peeke, haftada 4 saatlik egzersizin kadınlarda göğüs kanseri riskini yüzde 60 oranında düşürdüğünü söylüyor. Her hafta 3-4 saat kardiyo çalıştığınız takdirde, ileride kolon kanserine yakalanma riskiniz yüzde 30-40 oranında azalıyor.

YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 78,85 1,35 410.020.000.000,00
ALBRK 8,41 -0,83 21.025.000.000,00
GARAN 151,30 1,89 635.460.000.000,00
HALKB 45,02 3,97 323.458.707.450,84
ICBCT 14,01 -0,99 12.048.600.000,00
ISCTR 15,20 3,61 379.999.544.000,00
SKBNK 8,00 -3,38 20.000.000.000,00
TSKB 13,25 2,00 37.100.000.000,00
VAKBN 34,44 1,95 341.504.337.252,12
YKBNK 38,60 1,85 326.056.179.562,40
DM TV YAYINDA! ABONE OL!