Foto GaleriYaşamHangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?

2 / 7 Hangi yaşlarda hangi sporu yapmak daha doğru?
09 Ağustos 2019 - 12:11

20'li yaşlar  

Bu yaşlarda inşa ettiğiniz kas gücü, uzun yıllar vücudunuzda kalıyor. Kitap, aşağıdaki aktivitelerin en az 30 dakika boyunca yapılmasını öneriyor:

- Ağırlık kaldırmak 

- Şınav çekmek

- Lunges hareketleri

Haftada 2-3 saat, 8 tekrarla bu hareketleri yapmalısınız. Tekrarlarınız 12'yi geçmemeli. Profesör Pamela Peeke, haftada 4 saatlik egzersizin kadınlarda göğüs kanseri riskini yüzde 60 oranında düşürdüğünü söylüyor. Her hafta 3-4 saat kardiyo çalıştığınız takdirde, ileride kolon kanserine yakalanma riskiniz yüzde 30-40 oranında azalıyor.

YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BU GALERİLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 76,70 4,21 398.840.000.000,00
ALBRK 8,40 0,12 21.000.000.000,00
GARAN 140,90 3,99 591.780.000.000,00
HALKB 52,20 9,34 375.045.413.792,40
ICBCT 13,01 -3,49 11.188.600.000,00
ISCTR 14,65 4,12 366.249.560.500,00
SKBNK 10,52 2,53 26.300.000.000,00
TSKB 11,62 -0,85 32.536.000.000,00
VAKBN 36,44 3,76 361.336.180.298,12
YKBNK 36,28 3,95 306.459.020.583,52
DM TV YAYINDA! ABONE OL!