Foto GaleriGündemPandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri

Pandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri

6 / 14 Pandemide omurga sağlığı için 10 önemli öneri
22 Haziran 2021 - 13:01

Duruşuzun temelini sağlayan karın ve bel kasları iyi bir nefesi ve doğru postürü destekler. Eğer henüz ham iseniz, öncelikle basit nefes egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Plank pozunda durmak da (elinizi ve/veya ellerinizi yere koyup vücudunuzu yer ile 45 derece oluşturacak şekilde durmak) bu kasların güçlenmesi için etkilidir. Formunuz yerine geldikçe plank pozisyonunda yerde koşma veya yengeç tekmesi gibi egzersizlere geçebilirsiniz.


YORUMLAR (0)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BU GALERİLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

ÇOK BAKILAN GALERİLER

BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 68,85 -0,58 358.020.000.000,00
ALBRK 8,31 0,24 20.775.000.000,00
GARAN 132,20 0,69 555.240.000.000,00
HALKB 36,52 -0,60 262.388.094.093,84
ICBCT 14,07 -0,21 12.100.200.000,00
ISCTR 13,15 -0,23 328.749.605.500,00
SKBNK 10,83 2,27 27.075.000.000,00
TSKB 11,31 -0,88 31.668.000.000,00
VAKBN 31,14 -0,64 308.781.796.226,22
YKBNK 34,42 -0,58 290.747.505.195,28
DM TV YAYINDA! ABONE OL!