Foto GaleriYaşamYürüyüş mü koşu mu daha faydalı

Yürüyüş mü koşu mu daha faydalı

2 / 10 Yürüyüş mü koşu mu daha faydalı
01 Mayıs 2017 - 11:12

YÜRÜYÜŞ MÜ KOŞU MU?

Bu soruya çoğunuzun yanıtı aerobik (kardiyo) egzersiz, yani koşu olur. Oysa Amerikan Kalp Derneği'nin 4 Nisan 2013'te açıkladığı 6 yıllık bir araştırmada, 18 - 80 yaş arası, çoğunluğu 40 – 50 yaşlarında, orta düzey tempoda yürüyüş yapanlar (yani asgari haftada 4 gün yarım saat) ile hızlı tempoda koşanlar (yani haftada en az 3-4 gün; saatte 6-8 kilometre) karşılaştırıldığında bakın ne çıkmış: Aynı enerji harcansa bile yürüyüş daha faydalı.

* Yeni hipertansiyon riski, koşanlarda yüzde 4.2, yürüyüş yapanlarda yüzde 7.2 azalıyor.

* Yüksek kolesterol riski, koşanlarda yüzde 4.3, yürüyüş yapanlarda yüzde 7 azalıyor.

* Koroner kalp hastalığı gelişimi, koşanlarda yüzde 4.5, yürüyüş yapanlarda yüzde 9.3 azalıyor.

* Yeni diyabet gelişimi, koşanlarda yüzde 12, yürüyüş yapanlarda yüzde 12.3 azalıyor.

* Üstelik koşanların koşudan vazgeçme oranları yürüyüş yapanların iki katı bulunuyor.

ETİKETLER :
YORUMLAR (1)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 59,45 -0,75 309.140.000.000,00
ALBRK 6,96 0,29 17.400.000.000,00
GARAN 117,00 -0,34 491.400.000.000,00
HALKB 20,36 0,89 146.282.080.935,12
ICBCT 14,86 1,92 12.779.600.000,00
ISCTR 11,52 -0,09 287.999.654.400,00
SKBNK 4,77 0,42 11.925.000.000,00
TSKB 10,98 -2,23 30.744.000.000,00
VAKBN 24,02 1,18 238.180.434.982,46
YKBNK 27,76 -0,43 234.490.143.643,84
DM TV YAYINDA! ABONE OL!