Ana SayfaYaşam-MagazinBağışıklık sistemi için ne yapmalı?---

Bağışıklık sistemi için ne yapmalı?

3 / 8
Bağışıklık sistemi için ne yapmalı?
15 Ağustos 2011 - 03:24 www.finansingundemi.com

Sağlıklı besinler tüketin. Günde 7-9 porsiyon (en az 5 porsiyon) meyve - sebze tüketin!
* Sebze ve meyveleri tüm ana ve ara öğünlerde tüketin.
* Her gün farklı çeşitlerde ve reklerde sebze- meyveler tüketin. Her renkten sebze ve meyvede farklı önemli antioksidanlar olduğunu unutmayın. Sarı-turuncu besinlerden aldığımız A vitamini, koyu turuncu ve kırmızı besinlerden gelen likopen, turunculardan gelen beta-karoten, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerden alınan C vitamini, E vitamini, selenyum, yeşil çaydan, elma kabuğundan, beyaz sebzelerden vb. aldığımız flavonoidler, sarımsakla aldığımız allium bileşikleri, fenolik bileşikler bağışıklık sistemi için vazgeçilmezlerdir.
* Sarımsak, soğan, arpacık soğanı, nane, maydonoz gibi sebzeleri yemek hazırlarken eklemeyi ihmal etmeyin.
* İşlenmiş, tütsülenmiş gıdaları, kızartmaları, salamura, turşu gibi yiyecekleri ve ağır yağlı kırmızı etleri tüketmeyin.
* Kızarmış patates, cipsler ve diğer kızarmış sebzeleri mümkünse hiç tüketmeyin. Eğer çok nadiren tüketecekseniz, yanında mutlaka antioksidan C vitaminli bir besin tüketin. (Maydonoz, domates, biber, limonlu bir salata vb.)
* Ayrıca mevsiminde üretilmiş sebze ve meyveleri tüketmeye özen gösterin.

ETİKETLER :
YORUMLAR (0)
:) :( ;) :D :O (6) (A) :'( :| :o) 8-) :-* (M)
BU HABERLER DE İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
FİNANS HATTI
BANKA HİSSELERİ
Hisse Fiyat Değişim(%) Piyasa Değeri
AKBNK 66,70 -0,30 346.840.000.000,00
ALBRK 8,74 1,63 21.850.000.000,00
GARAN 136,60 -0,65 573.720.000.000,00
HALKB 26,08 -0,46 187.379.011.335,36
ICBCT 15,69 1,03 13.493.400.000,00
ISCTR 14,43 -0,89 360.749.567.100,00
SKBNK 6,93 -1,14 17.325.000.000,00
TSKB 13,12 0,00 36.736.000.000,00
VAKBN 27,34 0,00 271.101.294.438,82
YKBNK 32,90 0,24 277.907.987.243,60
Finans Gundem
DM TV YAYINDA! ABONE OL!