Uzman isim uyardı: Hipoglisemiyi ciddiye alın!

6 / 7

HİPOGLİSEMİM VAR NASIL BESLENEYİM

EĞER hipoglisemiden kuşkulanıyorsanız yapacağınız ilk iş bir iç hastalıkları, metabolizma veya endokrinoloji uzmanından randevu alıp dikkatli bir hipoglisemi değerlendirmesinden geçmek olmalıdır. Bunu özellikle “göbeğiniz varsa, iyi kolesterolünüz düşük, trigliserid ve kötü kolesterolünüz yüksekse, ürik asit rakamlarınız büyükse, karaciğerinizin yağlı olduğu söylenmişse” asla ihmal etmemelisiniz. Beslenme meselesine gelince... Günlük 3 öğün yemeği kesinlikle aksatmamalı, şekerli, un-nişasta zengini yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız. Protein bakımından güçlü bir beslenme planı yapmalı (bakliyat, yumurta, süt ürünleri, balık, tavuk, kırmızı et) her öğünde mutlaka protein almalısınız. Öğün aralarında da (kuşluk, ikindi, yatsı) ihtiyaç durumunuza göre dengeleyerek “proteinli atıştırmalıklar” yapmayı (çiğ badem, fındık, bir parça peynir, yoğurt ya da ayran) düşünebilirsiniz. Ama şunu da unutmayın: Atıştırma yapma meselesini fazla abartmamalı, özellikle zararlı atıştırmalıklardan (bisküvi, poğaça, simit, cips, meyve suları, kolalı içecekler...) kesinlikle uzak durmalısınız. Hipoglisemili için güne kahvaltıyla başlamak da önemli ve vazgeçilmez bir ayrıntıdır. Kahvaltının protein bakımından güçlü olması da (yumurta, yoğurt) vazgeçilmez bir kuraldır. Aklınızda olsun: Hipoglisemisi olduğu kesinleşen birinin kahvaltısında reçele, bala, meyve suyuna yer yoktur. Son bir tavsiye daha: Bu düzenlemelerin mümkünse bir beslenme uzmanından yardım alarak hayatınıza kalıcı bir şekilde yerleştirmeniz daha doğru olur