Yazdır
FİNANSİNGUNDEMİ.COM – DIŞ HABERLER SERVİSİ
Harvard Üniversitesi'nden uzmanların önerileriyle, mutluluğa ulaşmak artık hayal olmaktan çıkıyor. Uzmanlar, herkesin ruh halini iyileştirmek ve hayatın zorluklarını daha hafif hissetmek için her hafta yapacağı küçük dokunuşların büyük fark yaratabileceğini vurguluyor. İşte her seferinde tek bir adımla, haftalık uygulanabilen üç pratik öneri:
Temiz hava ve hareketli yaşam:
Açık havada egzersiz yapmak, daha iyi bir ruh halinin ve sağlık hissinin garantisi olarak gösteriliyor. Yürüyüş, bisiklet sürmek ya da koşmak gibi aktiviteler, vücutta stres azaltan ve mutluluğu tetikleyen hormonların salgılanmasına yardımcı oluyor. Bilimsel çalışmalar, haftada 90 dakikalık düzenli egzersizin antidepresanlar kadar etkili olabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca, egzersizin ilaç tedavisiyle birlikte kullanımı, zorlayıcı duygudurum bozukluklarında da olumlu etki yaratabiliyor.
Mutluluk hormonlarının dostu küçük zevkler:
Günlük yaşamda küçük mutluluk anları yakalamak, ruh halini hızlıca yükseltebiliyor. Bir fincan aromatik çay, güneşli bir cam kenarında geçirilen kısa bir süre, neşeli müzikler ya da aileyle paylaşılan bir kahkaha… Tüm bunlar stresle mücadelede basit ama etkili teknikler arasında sayılıyor. Uzmanlar, günlük telaşlardan arada bir uzaklaşarak bu anların tadını çıkarmanın önemli olduğunu söylüyor.
Karar yorgunluğuna çözüm:
Çok sayıda seçenek arasında tercih yapmak, insanı yoran ve kaygı yaratan bir durum olabiliyor. Harvard uzmanları, karar yükünü hafifletmek için seçenekleri bilinçli olarak azaltmayı ve gereksiz zaman kaybına yol açmadan hızlıca karar vermeyi öneriyor. Gereksiz yere alınan kararları sorgulamak yerine, mevcut alternatiflerle yetinmek ve geçmişte verilen kararlar üzerinde fazlaca durmamak, zihinsel sağlığın korunmasına katkıda bulunuyor.
Uzmanlar ayrıca, haftada beş gün en az 30 dakika orta şiddette egzersizin veya üç gün en az 20 dakika yoğun antrenmanın ruh sağlığını desteklemede yeterli olduğunu belirtiyorlar. Egzersiz için fırsat bulamayanlar için bile 10 ila 15 dakikalık kısa tempolu yürüyüşlerin dahi fayda sağladığını, özellikle doğa ya da park gibi yeşil alanların etkinin artmasına yardımcı olduğunu vurguluyorlar.
Kısacası, Harvard Üniversitesi'nden alınan bu basit ama bilimsel dayanaklı öneriler, herkesin hayatına kolayca entegre edilebilir. Küçük adımlar ve haftalık katkılarla, daha huzurlu ve mutlu bir yaşam mümkün.
Yapay zeka üretkenliği artırıyor, mutluluğu azaltıyor
Mutluluğun sırrı üst sınıfın finansal kurallarında
Dünyanın en mutlu ülkesindeki psikolog, mutluluğun 3 sırrını açıkladı!